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サプリメントはいつ飲むか？私たちの体は、眠っているときでも細胞が活動しています。つまり、私たちの体は眠っているときでも酸素や栄養素を必要としているということです。したがって、極端な言い方をすれば、サプリメントは必要量を少しずつ一日中継続して供給されることが理想といえます。しかし、実際には私たちはサプリメントを飲むという行為以外にも、やらなければいけないことが山ほどもありますので、こんなことが無理なのは言うまでもありません。 そこで現実的には、食事中か食後すぐにサプリメントを飲むのが良いでしょう。なぜならば食事中や食後は消化器官が活発に働いているため、サプリメントの栄養素の吸収率が高まるからです。 また、ビタミンＣやＢ群のビタミンは水溶性のため、２〜３時間で尿で体外に排出されてしまいますので、サプリメントは朝食時、昼食時、夕食時に分けて摂るようにすると、体内のビタミン量を高く保つことができます。毎食時というのが無理であれば、朝食時と夕食時に分けて摂ると良いでしょう。 |
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