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気分が落ち込む、うつ（鬱）気味思考が悲観的になる、何事にもやる気が出ない、人と会いたくないなどの状況が続いたときには、うつ（鬱）の状態である可能性があります。現代の社会生活は過剰なストレスを受けやすく、うつ状態が深刻な状況に陥る人が増えています。まじめで責任感が強く、仕事熱心な人ほど、うつになりやすいので注意が必要です。 うつ状態を改善するには、何よりもまず、しっかり休むことが大切です。責任感が強い人ほど、なかなか仕事を休めないものですが、うつ状態が重くならないうちに思い切って休暇を取ったほうが、早期に回復する場合が多いのです。 栄養の面からみますと、食事を抜くことで血中のブドウ糖が不足すると、やる気が出ない原因となり、うつ状態を悪化させることになりかねません。うつ状態のときは食欲不振になりがちですが、しっかり食事を摂ることを心がける必要があります。 ビタミンB群が不足すると、精神状態が不安定になり、イライラや不安感、集中力の低下を招き、うつを発症させたり悪化させたりする原因となりますので、ビタミンBコンプレックスのサプリメントで補給すると良いでしょう。 また、ストレスを受けたときに、それを緩和するために分泌されるホルモンの合成にはビタミンCが必要となります。よって、ビタミンCも補給しておきたいサプリメントです。 このほか、うつ状態を和らげるサプリメントにセントジョーンズワートがあります。ただし、セントジョーンズワートは一部の薬の効果に影響を与える場合がありますので、何らかの薬を服用中の方は、使用前に医師または薬剤師に相談して下さい。 うつは症状がひどくなると、自殺を考えたりするようになります。このようなときは、精神科などの医師に相談しましょう。 |
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