思考が悲観的になる、何事にもやる気が出ない、人と会いたくないなどの状況が続いたときには、うつ（鬱）の状態である可能性があります。現代の社会生活は過剰なストレスを受けやすく、うつ状態が深刻な状況に陥る人が増えています。
まじめで責任感が強く、仕事熱心な人ほど、うつになりやすいので注意が必要です。

うつ状態を改善するには、何よりもまず、しっかり休むことが大切です。責任感が強い人ほど、なかなか仕事を休めないものですが、うつ状態が重くならないうちに思い切って休暇を取ったほうが、早期に回復する場合が多いのです。

栄養の面からみますと、食事を抜くことで血中のブドウ糖が不足すると、やる気が出ない原因となり、うつ状態を悪化させることになりかねません。うつ状態のときは食欲不振になりがちですが、しっかり食事を摂ることを心がける必要があります。

うつ状態を和らげるサプリメントにセントジョーンズワートがあります。ヨーロッパではうつ状態の緩和にセントジョーンズワートが広く用いられており、医師がうつ患者に処方することもあります。「うつじゃないだろうか」と感じている方は試してみるとよいでしょう。ただし、セントジョーンズワートは一部の薬の効果に影響を与える場合がありますので、何らかの薬を服用中の方は、使用前に医師または薬剤師に相談して下さい。

ビタミンB群が不足すると、精神状態が不安定になり、イライラや不安感、集中力の低下を招き、うつを発症させたり悪化させたりする原因となりますので、ビタミンBコンプレックスのサプリメントで補給すると良いでしょう。

うつは症状がひどくなると、自殺を考えたりするようになります。このようなときは自分ひとりで解決しようとせず、精神科などの医師に相談しましょう。

サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。

オススメのサプリメント製品紹介

セントジョーンズワート
ヘルシーワンのセントジョーンズワート
セイヨウオトギリソウのエキスから作った天然のハーブサプリメントです。

ビタミンBコンプレックス
ライフスタイル【LIFE STYLE B-50コンプレックス】
小麦胚芽、イーストなど自然素材から抽出された、天然のビタミンBコンプレックスサプリメントです。
ビタミンB群は水溶性のビタミンで、体内に吸収されても数時間で尿で体外に排出されてしまいます。この製品はタイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすること）を施すことで、ビタミンB群を長く体内にとどめるようにしています。