仕事や家庭をもつようになると、子供や学生の頃とは違って、日頃、運動する機会が少なくなってしまうのが実情です。

運動をしないと、食事によって取り込まれた三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）がエネルギーに変えられず、カロリー過多の状態となってしまいます。行く当てのなくなったこれらの栄養素は、やがて脂肪となって体内に蓄積し、肥満へとつながってしまいます。

運動不足の人が慌てて運動しようとしても、すぐに疲れてしまいます。これは筋肉が落ちてしまっていることが原因です。筋肉では、ブドウ糖と脂肪酸を分解してエネルギーが生成されます。日頃から運動の習慣があり、筋肉量が多い人は十分にエネルギーが作られますが、運動不足で筋肉量が少ない人は、エネルギーが不足し疲れやすくなるのです。
また、筋肉量が少なくブドウ糖の分解がうまくいかない人は、乳酸などの疲労物質が体内にたまりやすく、余計に疲れたり、血行が悪くなったりします。
運動不足が肥満につながり、肥満になると疲れやすくなるため、ますます運動が億劫になるという悪循環が生まれてしまいます。

このような悪循環を断ち切るためには、まず、軽い運動をすることから始めるのが良いでしょう。筋力が足りない状態でいきなり激しい運動するのは、怪我の危険が大きいので禁物です。２０～３０分程度のウォーキングを最初は週に３日くらいから始めて、体が慣れてきたら徐々に増やすと良いでしょう。

サプリメントでは、まず全体的な栄養バランスをとるため、マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂ることが基本となります。
そして、糖質を分解しエネルギーを生成するのを助けるビタミンB1の摂取が望まれます。ビタミンB群は、一緒に摂ることで相乗的に効果を発揮しますので、ビタミンBコンプレックスのサプリメントが最適でしょう。

サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。

オススメのサプリメント製品紹介

マルチビタミンミネラル
ライフスタイル【LIFE STYLE マルチビタミン＆ミネラル】
自然の素材から抽出された天然のビタミン・ミネラルを使用したサプリメントです。
吸収しても数時間で体外に排出されてしまう水溶性ビタミンには、タイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすることで、ビタミンを長く体内にとどめる）を施し、吸収されにくいミネラルには、キレート加工（ミネラルをアミノ酸でコーティングすることで吸収率を高める）が施されており、製法に工夫がみられます。

ビタミンBコンプレックス
ライフスタイル【LIFE STYLE B-50コンプレックス】
小麦胚芽、イーストなど自然素材から抽出された、天然のビタミンBコンプレックスサプリメントです。
ビタミンB群は水溶性のビタミンで、体内に吸収されても数時間で尿で体外に排出されてしまいます。この製品はタイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすること）を施すことで、ビタミンB群を長く体内にとどめるようにしています。