|
サプリメントの選び方
コラムなど
▼コラム
その他
|
効果・悩みで選ぶサプリメント疲れ目・眼精疲労疲れ目の原因を分かりやすくするために、まずはモノが見える仕組みについて簡単にご説明します。①角膜から光が入る ↓ ②水晶体（レンズ）でピントを調節する ↓ ③網膜で像を結ぶ ↓ ④光が電気信号に変換される ↓ ⑤視神経を信号が伝わる ↓ ⑥脳で信号を解読し映像を認識する これがモノが見えるおおまかな仕組みです。 上記の④では、網膜にあるロドプシンという色素が光の刺激によって分解される時に電気を発します。そして分解されたロドプシンは再合成されるのですが、長時間パソコン画面に向かっていたり、時を忘れてテレビゲームに興じたりして目を酷使すると、ロドプシンの再合成が間に合わなくなってきます。ロドプシンが足りなくなると、脳には映像を認識するための十分な信号が伝わらなくなります。すると、脳は自律神経を通して目に対して正確な情報を伝えるよう働きかけます。目はもっとモノをよく見ようとレンズを調整したり、網膜の状態をコントロールしようとしたりするため大きな負担がかかり、疲れ目の原因となるのです。 疲れ目・眼精疲労に対するサプリメントとしてまずあげられるのは、ビルベリーです。ビルベリーに豊富に含まれているアントシアニンという成分は、網膜におけるロドプシンの再合成を促進します。また、アントシアニンには毛細血管を保護する働きもあります。目の周辺には酸素や栄養分を供給するために無数の毛細血管が走っておりますので、アントシアニンの積極的な摂取により目の周囲の毛細血管を丈夫にし、血行を良くし、酸素や栄養分を十分に供給できるようにすることで、目の機能を向上することが期待できます。 なお、目にいいサプリメントとしてはブルーベリーが有名ですが、ビルベリーはブルーベリーの近縁種で、ブルーベリーよりもアントシアニンを豊富に含んでいます。 ロドプシンの再合成にはビタミンAも関わっています。ビタミンAはロドプシンの素材となるのです。さらにビタミンAには粘膜を健康に保つ働きがあり、不足すると目の粘膜が乾燥し、「ドライアイ」の状態になりやすくなります。 ただし、脂溶性のビタミンAは過剰に摂取すると、頭痛や吐き気、肝機能障害などを引き起こす場合がありますので、サプリメントで摂取する場合はβカロチン（ベータカロチン）がおすすめです。ベータカロチンは体内で必要に応じてビタミンAに変換されるため、過剰症の心配がないのです。 ビタミンB群は神経の機能を正常に保つのに欠かせない栄養素です。不足すると視神経の機能の低下を招き、疲れ目の要因となります。ビタミンB群は現代の日本人の食生活では不足しやすい栄養素ですので、ビタミンBコンプレックスのサプリメントで補給するとよいでしょう。 サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。 オススメのサプリメント製品紹介ビルベリービルベリープレミアム ブルーベリーよりもアントシアニンを豊富に含むビルベリーの抽出エキスを原料とする天然のサプリメントです。 βカロチン ヘルシーワンのβカロテン（βカロチン） 海藻をはじめ自然食品から抽出した天然のサプリメントです。 ビタミンBコンプレックス 小麦胚芽、イーストなど自然素材から抽出された、天然のビタミンBコンプレックスサプリメントです。 ビタミンB群は水溶性のビタミンで、体内に吸収されても数時間で尿で体外に排出されてしまいます。この製品はタイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすること）を施すことで、ビタミンB群を長く体内にとどめるようにしています。 頚椎ヘルニア 治療 |