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サプリメントの選び方
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効果・悩みで選ぶサプリメント糖尿病を予防したい糖尿病とは、血糖値を下げる働きをするインスリンというホルモンがすい臓から分泌されない、分泌量が少ない、またはインスリンの働きが不十分なために、血糖値が高くなってしまう病気です。具体的には、空腹時血糖値が１２６mg/dl以上（空腹時血糖値は前日の夕食から１０時間以上何も口にせずに翌朝測定した血糖値）、食後の血糖値が２００mg/dl以上の場合に糖尿病と判定されます。空腹時の正常血糖値は１１０mg/dl未満とされていますが、現在、日本人にはこの数値を超えている人（糖尿病患者とその予備軍）が１３００万人以上いるといわれています。糖尿病は自覚症状のない病気で、定期健診による早期発見、早期対処が必要です。 糖尿病が怖いのは、さまざまな合併症を引き起こすことです。中でも三大合併症と呼ばれるのが、糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病腎症です。 糖尿病神経障害は軽症のうちは自覚症状がない場合が多く、障害の進行とともに手足のしびれ、痛みなどの症状が現われます。さらに障害が進むと神経がまったく機能しなくなります。 糖尿病網膜症では眼の血管が切れて眼底出血を起こします。出血が起きても自覚症状がない場合も多いですが、放置しておくと失明してしまうこともあります。 糖尿病腎症は腎臓の機能に障害が出るものです。腎機能に障害が起きると、体内の水分調節ができなくなり、手足がむくんだりします。また、体内の老廃物を排泄できなくなるため、尿毒症を引き起こします。糖尿病腎症が進行すると、最後には腎臓がまったく機能しなくなり、人工透析が必要になってしまいます。 糖尿病の最大の要因は長期にわたる不摂生です。具体的には食べ過ぎによるカロリー過多、栄養のアンバランス、運動不足などがあげられます。これらの不摂生は肥満を招きます。肥満の人は血糖値を下げるために大量のインスリンを分泌し続けなければならず、すい臓が酷使されます。この状態が長期間続くと、すい臓が疲弊し、やがて十分なインスリンを分泌できなくなります。ゆえに肥満の人は糖尿病になりやすいといえます。 糖尿病を防ぐには、日頃からバランスの取れた食事をすることが大切です。血糖値が高いと指摘されている方は、摂取カロリーを控えたほうが良いでしょう。ただし、カロリーを控えるために食事の量を減らすと、ビタミン、ミネラルが不足しやすいので、マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取して全体的な栄養バランスを整える必要があります。 糖質をエネルギーに変えるビタミンB1や、脂質と糖質の代謝にかかわるビタミンB2も糖尿病予防のためにサプリメントで積極的に補給したい栄養素です。これらをサプリメントで摂取する場合は、ビタミンB群の相乗効果を引き出すようビタミンBコンプレックスのサプリメントを選ぶと良いでしょう。 また、食物繊維（ファイバー）は、糖質や脂質の吸収を抑え、血糖値の上昇をゆるやかにします。 糖尿病予防には運動も大切です。運動といっても激しいスポーツをする必要はありません。２０〜３０分程度のウォーキングで十分です。これに筋力トレーニングを加えると、さらに効果的です。筋肉量が増えると、より多くのブドウ糖が血液中から筋肉に取り込まれるようになるからです。 サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。 オススメのサプリメント製品紹介マルチビタミンミネラル自然の素材から抽出された天然のビタミン・ミネラルを使用したサプリメントです。 吸収しても数時間で体外に排出されてしまう水溶性ビタミンには、タイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすることで、ビタミンを長く体内にとどめる）を施し、吸収されにくいミネラルには、キレート加工（ミネラルをアミノ酸でコーティングすることで吸収率を高める）が施されており、製法に工夫がみられます。 ビタミンBコンプレックス 小麦胚芽、イーストなど自然素材から抽出された、天然のビタミンBコンプレックスサプリメントです。 ビタミンB群は水溶性のビタミンで、体内に吸収されても数時間で尿で体外に排出されてしまいます。この製品はタイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすること）を施すことで、ビタミンB群を長く体内にとどめるようにしています。 食物繊維（ファイバー） |