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タバコを吸うタバコの煙には、発ガン性物質や発ガン促進物質などの有害物質が約２００種類もあると言われています。また、タバコの煙からはダイオキシンが発生していることも最近分かってきました。喫煙は毛細血管を収縮させ、血流が悪くなります。そして、有害な活性酸素が発生するため、老化の速度を速めてしまいます。喫煙者の肌がくすんでシワが目立つのは、活性酸素によって皮膚の細胞が老化してしまっているからです。 さらに、喫煙は体内で大量のビタミンCを奪っていきます。タバコを１本吸うと、体内のビタミンCが約２５mg奪われると言われています。１日１箱（２０本）吸う人は５００mgものビタミンCを失うことになります。これは１日のビタミンC推奨摂取量の５倍にもなります。 また、妊婦は喫煙によって流産や早産の危険が高まります。 喫煙による害が進行すると、肺ガン、喉頭ガン、食道ガン、胃ガンなど多くのガンを引き起こす原因となります。 このように、タバコは「百害あって一利なし」です。喫煙者だけでなく、周囲の人々の受動喫煙の害の問題もあります。タバコの害を防ぐには禁煙が一番です。しかし、現実にはタバコをやめたくてもやめられない人が多いようです。このような人は、せめてサプリメントで対処したいものです。 まず、喫煙で大量に失ったビタミンCをサプリメントで補給しましょう。ビタミンCには抗酸化作用でがあり、喫煙によって発生する活性酸素を抑制する効果もあります。また、抗酸化物質はさまざまな種類を一緒に摂取すると相乗的に効果を発揮しますので、あわせてビタミンE、β-カロチン、セレンなどを摂ると良いでしょう。 喫煙者と非喫煙者を比較すると、喫煙者のほうが内臓脂肪が蓄積しやすいという研究結果が出ています。よって、タバコを吸う人は、ビタミンBコンプレックスのサプリメントでビタミンB群を摂取して代謝のアップを図ることも必要でしょう。 |
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