程度の差こそあるものの、たいていの女性は生理痛を経験するものです。とりわけ、出産経験のない若い女性に生理痛に悩む方が多いようです。

生理痛の多くは病気を原因としないものであるといわれています。しかし、子宮内膜症や子宮筋腫、骨盤内うっ血症候群などの病気が原因となっている場合もありますので、生理痛のひどい方は、一度、医師の診察を受けることをおすすめします。

病気以外の生理痛の原因のひとつとして、月経中に分泌される炎症系のプロスタグランジンという物質の影響が考えられます。炎症系のプロスタグランジンには、月経時に子宮の筋肉を収縮させ、血液を子宮外へ押し出す働きがありますが、この分泌量が多いと、子宮の筋肉が強く収縮して痛みを引き起こします。

さて、このプロスタグランジンですが、実はさまざまな種類があり、炎症系のプロスタグランジンとは反対に、炎症を抑える消炎系のプロスタグランジンもあります。この消炎系のプロスタグランジンの生成には、EPA、DHA、γリノレン酸（ガンマリノレン酸）が関わっています。EPAやDHA、γリノレン酸はサプリメントでも出ています。生理痛でお悩みの方は、これらのサプリメントを摂取し、消炎系のプロスタグランジンの生成を促進して痛みを和らげるという対策が考えられますので、一度試してみると良いでしょう。

また、日常の食生活では、肉類を摂り過ぎると炎症系のプロスタグランジンの分泌量を増やす方向に働き、生理痛を悪化させる可能性があります。よって、肉類を控えめにし、魚を多めに摂ったほうが良いでしょう。

サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。

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