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お酒をよく飲むお酒を飲みアルコールが体内に吸収されると、肝臓のアルコール脱水素酵素（ADH)によってアセトアルデヒドという物質に分解されます。このアセトアルデヒドは、アセトアルデヒド脱水素酵素（ADLH）によって分解され酢酸になり、最終的には炭酸ガスと水に分解されます。アセトアルデヒドは悪酔いの原因となる有毒物質です。お酒を飲みすぎるとADLHによるアセトアルデヒド分解が間に合わず、体中に回ってしまい、動悸、嘔吐、めまいなどの悪酔いの症状が引き起こされます。 このような悪酔いの症状を避けるためには、お酒を飲み過ぎないことが大事です。お酒が好きでよく飲むという人で、体に何らかの異常をきたしている場合は、お酒の量を減らす必要があるでしょう。 アルコールは、カロリーが非常に高く、逆にビタミン類はほとんど含まれていない極めて栄養バランスの悪いものです。お酒をよく飲む人は、普段からマルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取し、栄養バランスを整える必要があるでしょう。 さらに、アルコールの分解の過程では、体内では大量のビタミンB群やビタミンCが消費されますので、お酒を飲むときには、ビタミンBコンプレックスやビタミンCのサプリメントで補給したり、ビタミンB群やビタミンCを含む食品をおつまみにすると良いでしょう。 また、アルコールの分解を担うADHやADLHといった酵素のもとになるのはタンパク質です。よって、お酒を飲み始める前に、あらかじめプロテインのサプリメントでタンパク質を補給しておくことで、アルコールの分解を促進する効果が期待できます。 それから忘れてならないのが水分です。アルコールの分解には水も必要です。飲んだ後や翌朝に喉が渇くのはそのためで、お酒を飲むと脱水症状を引き起こしやすくなります。お酒を飲むときは、あわせて水分の補給をしたほうが良いでしょう。 |
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