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サプリメントの選び方
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効果・悩みで選ぶサプリメント妊娠を考えている「いつか子供を産みたい」と考えている女性は、いつ妊娠しても大丈夫なように妊娠前から準備をしておくことが大切です。妊娠したまさにその瞬間から赤ちゃんは成長を開始し、お母さんの健康状態・栄養状態・生活習慣の影響を受けます。しかし、妊娠したかもしれないと気づいた時には、たいていの場合、胎児は既に５〜６週目に入っており、その時になって、キチンとした食事をしていなかったとか、不規則な生活をしていたなどと嘆いても時間を取り戻すことはできません。お母さんの栄養状態は胎児の成長に大きな影響を与えます。子供を産みたいと考えているならば、妊娠前から栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。また、バランスのとれた食事を心がけていてもビタミン・ミネラルといった微量必須栄養素は不足しがちですので、マルチビタミンミネラルのサプリメントで栄養補給すると良いでしょう。 妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の神経管閉鎖障害を引き起こす可能性が高まります。このリスクを低減するために、妊娠の１ヶ月以上前から妊娠３ヶ月までの間、１日０．４mgの葉酸の摂取が必要だとされています。毎日コンスタントに葉酸を摂取するにはサプリメントを利用すると良いでしょう。葉酸はビタミンB群のビタミンであり、他のビタミンB群とのバランスを考え、ビタミンBコンプレックスを選ぶと良いでしょう。 葉酸と妊婦.com 妊娠中は貧血を起こしやすくなります。貧血の改善と予防には造血作用のある鉄、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12が有効です。サプリメントでは鉄のサプリメント、ビタミンB群の葉酸、ビタミンB6、B12はバランスを考え、ビタミンBコンプレックスのサプリメントで補給すると良いでしょう。また、ビタミンB群（特にビタミンB6）には妊娠中のつわりを軽くする効果もあります。 妊娠後期に入ると胎児の骨や歯が形成されるため、胎児が体に蓄えるカルシウム量が急激に増加します。この時期に十分にカルシウムが補給されていないと、赤ちゃんはお母さんの骨からどんどんカルシウムを奪っていきます。妊娠によってお母さんの骨がスカスカになってしまうようなことのないように、妊娠前からカルシウムを多めに摂るよう心がけましょう。また、カルシウムとマグネシウムは、一方が多過ぎると他方が欠乏するという関係にあるためバランスが大事です。カルシウム対マグネシウムの摂取比率は２対１ないし３対１くらいが良いと考えられています。サプリメントでカルシウムを補給する場合、カルシウムとマグネシウムがバランスよく配合された製品を選ぶと良いでしょう。 この他に注意したいのが飲酒と喫煙です。飲酒と喫煙が胎児に悪影響を及ぼすことは多くの研究により明らかとなっています。 アルコールやその代謝物質であるアセトアルデヒドは胎児には大きな負担となります。成長が妨げられたり、さらに深刻な場合、奇形をもった赤ちゃんが生まれることもあります。 妊娠中のタバコは本数が増えるほど流産や未熟児出産の確率が高くなることが分かっています。 妊娠中の喫煙や飲酒はやめたほうがいいのは言うまでもありません。 サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。 オススメのサプリメント製品紹介マルチビタミンミネラル自然の素材から抽出された天然のビタミン・ミネラルを使用したサプリメントです。 吸収しても数時間で体外に排出されてしまう水溶性ビタミンには、タイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすることで、ビタミンを長く体内にとどめる）を施し、吸収されにくいミネラルには、キレート加工（ミネラルをアミノ酸でコーティングすることで吸収率を高める）が施されており、製法に工夫がみられます。 葉酸（妊娠前〜妊娠初期）ビタミンBコンプレックスが良い 小麦胚芽、イーストなど自然素材から抽出された、天然のビタミンBコンプレックスサプリメントです。 ビタミンB群は水溶性のビタミンで、体内に吸収されても数時間で尿で体外に排出されてしまいます。この製品はタイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすること）を施すことで、ビタミンB群を長く体内にとどめるようにしています。 鉄（妊娠中） 自然素材から抽出した天然の鉄サプリメントです。 鉄は一気に摂取すると過剰症を起こすことがあります。そこで本製品ではタイムリリース加工を施し、鉄がゆっくりと吸収されるように製法を工夫しています。 ビタミンBコンプレックス（妊娠中） カルシウム（妊娠後期） 自然素材から抽出した天然のサプリメントです。 カルシウムとマグネシウムは、一方が多過ぎると他方が欠乏するという関係にあるためバランスが大事で、カルシウム対マグネシウムの摂取比率は２対１ないし３対１くらいが望ましいと考えられています。本製品はその割合を満たしています。 |