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むくみを治したい長時間座っていたり、立ちっぱなしであまり動かないでいると、重力の影響で、血液や体液が下半身にたまりやすくなり、足のむくみの原因となります。足は「第二の心臓」とも呼ばれ、足の筋肉は動かすことによってポンプのような役割を果たし、下半身にたまった血液や体液を心臓に戻す働きをしてくれます。 仕事などで座りっぱなし、立ちっぱなしになりがちな方は、一時間に一度くらいは歩いてみたり、足踏みをしたり、足首を回してみたりと、とにかく足の筋肉を動かすようにすると良いでしょう。 むくみを改善するには、毎日の食事にも気を配ることが大切です。特に、塩分を摂りすぎると、水分が体内にたまりやすくなり、むくみの原因となります。 塩分を控えるとともに、塩分を体外へ排出する働きのある、カリウムを多く含む食品を食べるようにしましょう。カリウムは緑黄色野菜や果物に多く含まれています。 サプリメントでは、まず、マルチビタミンミネラルで全体的な栄養バランスを調整しましょう。さらに、水分の代謝を活発にするビタミンB群を、ビタミンBコンプレックスのサプリメントで補給すると良いでしょう。 |
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