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サプリメントの選び方
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効果・悩みで選ぶサプリメント骨粗鬆症を予防したい骨では、破骨細胞が古い骨を破壊し、骨芽細胞が新しい骨をつくるということを繰り返す、骨の新陳代謝がおこなわれています。骨の新陳代謝のバランスが崩れて、新しい骨の形成が骨の破壊に追いつかなくなると、骨密度が低下し、骨がスカスカでもろくなり骨折しやすくなります。この状態が骨粗鬆症です。骨はカルシウムの貯蔵庫と呼ばれ、体内のカルシウムの９９％は骨と歯に存在します。また、カルシウムは神経伝達、筋肉収縮、細胞増殖、ホルモン分泌、血液凝固など体の重要な作用にかかわっており、血中のカルシウム濃度を一定に保つために、カルシウムが骨から血液中に溶け出したり、骨に沈着したりします。カルシウム不足が続き、血中に溶け出す量が多くなると、骨がスカスカになり骨粗鬆症になってしまいます。 骨粗鬆症は高齢者に多い病気とされていましたが、近年、若年層にもみられるようになってきました。偏食による栄養不足や運動不足が原因と考えられています。骨粗鬆症というとカルシウム不足ばかりとつなげて考えがちですが、全体的な栄養状態が悪化しているときに骨粗鬆症は進行するのです。 よって、骨粗鬆症予防のサプリメントとしては、まず、マルチビタミンミネラルのサプリメントで全体的な栄養バランスを改善し、これにカルシウムのサプリメントを追加するのが良いでしょう。また、カルシウムとマグネシウムは、一方が多過ぎると他方が欠乏するという関係にあるため、両者のバランスが大事です。カルシウム対マグネシウムの摂取比率は２対１ないし３対１くらいが望ましいと考えられています。カルシウムとマグネシウムのバランスを考えて配合されたサプリメントもありますので、このような製品を選ぶと良いでしょう。 女性の場合は、閉経に伴いエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌量が激減します。エストロゲンにはカルシウムが骨から溶け出すのを防ぐ働きがあるので、更年期の女性はエストロゲンの減少により骨からカルシウムが溶け出しやすくなり、骨粗鬆症のリスクが増大します。大豆の胚芽に多く含まれるイソフラボンは、体内でエストロゲンと同じような働きをします。よって、閉経後の女性はイソフラボンのサプリメントを摂取することで、骨粗鬆症のリスクを低減することが期待できます。 ここまで、主に栄養面から骨粗鬆症の予防について述べてきましたが、骨粗鬆症の予防には運動も極めて重要です。運動不足で骨に負担をかけない生活をしていると、カルシウムが骨に結合する力が弱まり、骨の強度が弱まってしまうのです。その結果として骨粗鬆症のリスクを高めてしまいます。ウォーキングなどの適度な運動を心がけましょう。 サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。 オススメのサプリメント製品紹介カルシウム自然素材から抽出した天然のサプリメントです。 カルシウムとマグネシウムは、一方が多過ぎると他方が欠乏するという関係にあるためバランスが大事で、カルシウム対マグネシウムの摂取比率は２対１ないし３対１くらいが望ましいと考えられています。本製品はその割合を満たしています。 イソフラボン オリーブ＆イソフラボン オリーブ葉乾燥エキスや大豆胚芽抽出エキスから作った天然のサプリメント。 マルチビタミンミネラル 自然の素材から抽出された天然のビタミン・ミネラルを使用したサプリメントです。 吸収しても数時間で体外に排出されてしまう水溶性ビタミンには、タイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすることで、ビタミンを長く体内にとどめる）を施し、吸収されにくいミネラルには、キレート加工（ミネラルをアミノ酸でコーティングすることで吸収率を高める）が施されており、製法に工夫がみられます。 |