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イライラする職場での人間関係、生活環境など、現代の人間の身の回りにはイライラのもととなる原因はたくさんあります。食事も意外なほどに精神状態に大きな影響を与えます。 食事を抜いたりすることで、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足し低血糖の状態になると、人は集中力ややる気を失います。 また、ブドウ糖の代謝には、ビタミンB1が必要不可欠で、ビタミンB1が不足しても精神状態が不安定になり、イライラし怒りっぽくなったりします。 イライラしがちな方は、食事をしっかり摂ることを心がけるとともに、サプリメントでビタミンB1を補給すると良いでしょう。サプリメントでビタミンB1を摂取する場合はビタミンBコンプレックスがおすすめです。B群のビタミンは８種類あり、これらをあわせて摂取することで相乗的に働き、より大きな効果を発揮するからです。 人はイライラを感じると副腎と呼ばれる臓器からホルモンを分泌します。これは、イライラの状態から逃れるために、身体機能を高めようとするためです。 副腎にはビタミンCが多く存在し、ホルモンが分泌されると、ビタミンCも消費されます。よって、イライラが長時間続くと、それだけ多くのビタミンCが消費され、ビタミンC不足に陥ってしまいます。イライラしがちな方は、サプリメントでビタミンCも摂取したほうが良いでしょう。 |
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