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冷え性を改善したい近年、とりわけ若い女性に冷え性を訴える人が増えているようです。これにはどうやらダイエットと深い関係があるようです。ダイエットで食事制限をすることにより、必要な栄養素までもが不足している状態が続くと、基礎代謝と呼ばれる生命維持のためのエネルギー消費が落ち込んでしまいます。その結果、低体温の状態となり冷え性の原因となるのです。 また、運動不足も血流の低下を招き、冷え性の原因となります。運動をすることで、毛細血管の血流が良くなり、冷え性の改善が期待できますので、冷え性の方は適度な運動を心がけましょう。 栄養の面では、まずマルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取し、全体的な栄養素不足を改善し、代謝低下による冷えを防止しましょう。 また、ビタミンEには血流を良くする働きがありますので、冷え性の改善効果が期待できます。 タンパク質の補給も冷え性改善のポイントです。 食事をすると体が温まりますが、これは食べ物を消化・吸収する際にエネルギーが使われ、その過程で熱が発生するからです。この熱のことをDIT（食事誘導性熱産生）といいます。三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）のうち、DITが最も高いのはタンパク質です。よって、タンパク質を摂取すると体温が上昇しやすいということになります。特にダイエットで食事制限をしている方はタンパク質が不足しがちですので、プロテインのサプリメントでタンパク質を補給すると良いでしょう。 |
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