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サプリメントの選び方
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効果・悩みで選ぶサプリメント動脈硬化を予防したい動脈硬化は、動脈壁が厚くなり、柔軟性と弾力性を失い、動脈が硬くなってしまった状態のことです。動脈硬化は、心筋梗塞などの心疾患や脳梗塞などの脳血管疾患の要因ともなります。比較的太い動脈に起きるものを粥上（じゅくじょう）動脈硬化といい、細い動脈に起きるものを細動脈硬化といいます。一般に動脈硬化という場合、粥状動脈硬化を指します。動脈硬化は動脈の内膜にコブ（粥腫＝アテローム）ができ、それが長い時間をかけて肥大することで起こります。 粥腫のもとになるのはLDLコレステロールです。LDLコレステロールはコレステロールを肝臓から体の必要な部分に運ぶ役割を担いますが、LDLコレステロールが多過ぎると活性酸素によって酸化し、動脈内膜に入り込んで沈着し粥腫を形成し動脈硬化を招きます。このため、LDLコレステロールは悪玉コレステロールとも呼ばれます。 一方、HDLコレステロールは、動脈壁などにある余分なコレステロールを肝臓に運ぶ役割を担います。動脈硬化の原因となる動脈壁の余分なコレステロールを回収してくれるため、HDLコレステロールは善玉コレステロールとも呼ばれます。 血中の中性脂肪が増えると、HDL（善玉）コレステロールが減り、結果としてLDL（悪玉）コレステロールが増えるため、コレステロールが動脈壁にたまりやすくなります。ゆえに、血中の中性脂肪が多い状態が続くと動脈硬化の危険性が高くなります。 以上のことから、動脈硬化の予防のためには善玉のHDLコレステロールを増やし、悪玉のLDLコレステロールを減らすことがポイントとなります。 動脈硬化の予防効果が期待できるサプリメントにDHAやEPAがあげられます。DHAやEPAには善玉のHDLコレステロールを増やし、悪玉のLDLコレステロールを減らす働きがあり、また、血中の中性脂肪を減らす働きもあります。 ビタミンE、ビタミンC、βカロチンには抗酸化作用があり、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、動脈壁にコレステロールが沈着するのを防いでくれます。これらの抗酸化サプリメントも摂取すると良いでしょう。 最近の研究では、アミノ酸の一種であるホモシステインという物質が動脈硬化に関係していることが分かっています。血中のホモシステイン値が高くなると動脈硬化が起こりやすくなるのです。ホモシステイン値は加齢とともに高くなります。これに対し、ビタミンB群のB6、B12、葉酸にはホモシステイン値を下げる作用がありますので、ビタミンBコンプレックスのサプリメントで補給すると良いでしょう。 日常生活では、ウォーキングなどの適度な運動が、血中コレステロール値、中性脂肪値の低下に有効です。逆に喫煙は動脈硬化のリスクを高めます。食事では肉類を少なめにし、魚や野菜を多めに摂るようにしましょう。また、食べ過ぎに注意し肥満を防止することも大切です。 サプリメントを選ぶ際のポイントは、人間がその長い歴史の中で食べ続けてきた自然の食品に含まれる栄養素をサプリメントにした「天然のサプリメント」を選ぶこと。余分な添加物の少ない、あったとしても体に無害な最小限の添加物に抑えられた安全なサプリメントをを選ぶことなどです。 オススメのサプリメント製品紹介EPA・DHAフィッシュオイルEPA・DHA EPA・DHAを豊富に含む魚油から作った天然のサプリメントです。 ビタミンE 小麦胚芽など自然素材から作った天然のビタミンEサプリメント。 ビタミンC バラの実と柑橘フラボノイドから作られる天然のビタミンCサプリメントです。 ビタミンCは水溶性のビタミンで、体内に吸収されても数時間で尿で体外に排出されてしまいます。この製品はタイムリリース加工（ビタミンをゆっくりと溶け出させる処理をすること）を施すことで、ビタミンCを長く体内にとどめるようにしています。 βカロチン ヘルシーワンのβカロテン（βカロチン） 海藻をはじめ自然食品から抽出した天然のサプリメントです。 ビタミンBコンプレックス 自然素材から抽出した天然のビタミンBコンプレックスサプリメントです。 ビタミンB群も水溶性で、吸収されても数時間で体外に排出されます。この製品はタイムリリース加工を施すことで、ビタミンB群を長く体内にとどめるようにしています。 |